Jak vydržet déle v sedle a aby vás nebolely nohy?
Cyklistika patří mezi sporty, které si můžete užívat celý život. Nezáleží na tom, jestli jedete rychle, pomalu, po silnici, v horách nebo jen na výlet s rodinou. Na kole může jezdit téměř každý.
Kdo jezdí pravidelně, ten dříve nebo později zjistí jednu důležitou věc o tom, že jak dlouho vydržíte na kole a jak se budete cítit po jízdě, rozhodují především nohy.
Na kole nohy pracují neustále, častokrát i velice dlouho pod velkou zátěží. Chodidlo je zavřené v pevné botě, často několik hodin téměř bez pohybu, a lýtka pracují pořád dokola ve stejném rytmu. Postupně se tak může objevit únava, pálení chodidel, brnění prstů, tlak v chodidle, křeče nebo pocit těžkých nohou. Tyto problémy neřeší jen začátečníci, ale i zkušení cyklisté při delších vyjížďkách.
Hodně lidí si myslí, že rozhodující je hlavně kolo. Samozřejmě, kvalitní kolo je důležité, ale zkušení cyklisté vědí, že komfort na kole tvoří mnohem více věcí. Velkou roli hraje správně nastavený posed, výška sedla, správná kadence šlapání, pitný režim, ale také regenerace. A pak je tu ještě jedna věc, kterou mnoho lidí podceňuje, konkrétně to, co mají na nohou. Chodidlo je při cyklistice dlouhé hodiny zavřené v těsné botě, potí se, je pod tlakem a postupně může i otékat.
Obrovskou roli proto hrají správné a funkční ponožky. Ty rozhodují o tom, jak se odvádí pot, jestli chodidlo v botě klouže, jestli vzniknou puchýře, jak velký je tlak na chodidlo a jak se budou nohy cítit po několika hodinách jízdy.
Cyklisté vědí, že dlouhodobý komfort nohou při jízdě nedělají jen tretry, ale z velké části právě ponožky. Kvalitní cyklistické ponožky nejsou obyčejné ponožky. Jsou vyrobené z funkčních materiálů, které odvádějí pot, mají prodyšné zóny, zpevnění v oblasti chodidla a kotníku, zesílenou patu a špičku a anatomické tvarování pro pravou a levou nohu. Díky tomu ponožky v botě nekloužou, chodidla se méně potí a nepřehřívají, výrazně se také snižuje riziko puchýřů a bolavých otlaků.
Rozdíl mezi obyčejnými a funkčními kompresními ponožkami nepoznáte hned, ale až po několika hodinách jízdy. Vedle ponožek se v cyklistice stále více používají i kompresní podkolenky nebo kompresní návleky. Lýtka při jízdě pracují neustále, ale tělo je v sedě a cirkulace krve není ideální. Komprese pomáhá zlepšit cirkulaci krve, snižuje únavu lýtek, může omezit otoky nohou a zároveň pomáhá s regenerací po jízdě. Proto mnoho cyklistů používá kompresi nejen při jízdě, ale i po ní, pro rychlejší regeneraci. Svůj účel plní i při dlouhém cestování na závody a zpět.
Většinou je to tak, že cyklisté investují velké peníze do kola, komponentů i cyklistického oblečení, ale ponožky berou jako drobnost. Přitom právě nohy přenášejí výkon do pedálů a pokud nefungují nohy, nefunguje ani cyklista.
Výkon, komfort, ale i únava, jdou vždy přes chodidla a lýtka. Pokud si tedy chcete jízdu na kole opravdu užít, vydržet déle v sedle a nebýt po jízdě úplně vyřízení, zaměřte se nejen na kolo, ale i na to, co máte na nohou. Správné boty, kvalitní kompresní ponožky či podkolenky, mohou udělat větší rozdíl, než si většina lidí myslí.
Na kole totiž velmi rychle poznáte pravdu, že výkon a pohodlí začínají u nohou. A to, co máte na nohou, rozhoduje o tom, jak se budete cítit po 30 kilometrech, po 80 kilometrech i druhý den ráno.
